Memiliki
perut keren, dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap orang,
namun untuk menjadikan perut memiliki bentuk yang ideal di perlukan
sedikit usaha, tidak cukup hanya dengan sit-up ratusan kali sehari.
Selain sit-up olahraga seperti jogging, renang, Aerobik, Jalan Santai
juga bisa membantu mengecilkan perut Anda. Tapi, latihan sekeras mungkin
juga nggak bakalan bikin perut kamu oke kalau nggak diimbangi sama diet
untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut. Oke silahkan ikuti
tips berikut ini untuk mendapatkan perut seperti yang Anda idamkan.
Pertama
pastinya, sit-up, cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi
sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang.
Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku
kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kamu ingat untuk menghindari “kecelakaan”.
1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala.
2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.
3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.
Berikut beberapa contoh latihan ringan untuk perut.
1.
Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata
menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan
otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12
kali.
2.
Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di
atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan
handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.
3.
latihan dengan bola, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga bola
menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan
lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan
otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke
posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.
Subscribe Now